Mobility – Morning ☀️

🔹 Блок 1 (понеділок) • зміцнення тазового дна • активація глибоких м’язів живота • мобільність тазостегнових суглобів • зміцнення сідниць • лімфодренаж 🔹 Блок 2 (середа) • розкриття грудного відділу • робота над правильним положенням лопаток • розслаблення попереку • зміцнення м’язів спини та рук 🔹 Блок 3 (пʼятниця) • робота зі стопами • мобільність усього тіла • міофасціальний реліз • розтягнення основних м’язових груп • зміцнення м’язів живота